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篮球教学

篮球火教学用心讲解篮球技术、篮球技巧;要想篮球打的好刻苦的篮球训练是必须的,用心学习本站的篮球教学,总有一天你会成为学校或单位的耀眼球星。

  • 读数字

    目的: 该练习的目的是在不看篮球的情况下进行运球。抬起头,边运球边看搭档示意的 数字。通过这项练习可以养成边运球边把握周围情况的能力。 边运球边抬头看着搭档示意的数字...

    admin 0 条评论 141 2020-08-31 21:54

  • 两人运球练习

    目的: 在中圈内运球的同时将对方篮球推出线外。通过练习可以提高护球能力,并且运 球时的视野会更宽阔。 将对方的篮球推出线外即为胜 练习步骤 ①两人在中圈内持球。 ②两人同...

    admin 0 条评论 86 2020-08-31 21:54

  • 运球追逐游戏

    目的: 和圆圈捉人 一样,要求队员边运球边做追逐游戏。在更加宽阔的地方练习 可以长3巨离、快速的移动。 被捉人者接触到后,就成为了捉人者继续捉人。 练习步骤 ①人数根据场地...

    admin 0 条评论 114 2020-08-31 21:53

  • 圆圈捉人

    目的: 两名队员在中圈的线上,边运球边做追逐游戏。运球时逐渐加速,步幅要小。 练习步骤 ①两人持球,分别站在中圈圆直径的两端。 ②通过剪刀石头布等方式决定谁捉人,谁 被...

    admin 0 条评论 148 2020-08-31 21:53

  • 边线往返训练

    目的: 通过在边线之间运球往返,运球速度可以得到大幅提高,体力与持久力也能增强。另外,该练习对转体技术要求较高。 练习步骤 ①在边线上持球站立。 ②收到教练(队友)的开...

    admin 0 条评论 182 2020-08-31 21:52

  • 3次运球投篮

    目的: 从一侧底线向另一侧篮筐运球,运球次数限制在3次,到达篮下后上篮。通 过该练习,不仅可以提高跑步速度,也能更好地掌握运球方法。 练习步骤 ①在底线持球站立。 ②向对...

    admin 0 条评论 167 2020-08-31 21:52

  • 转变方向

    目的: 减慢运球速度时常用的技巧。快速小步伐踏步,逐渐停止,观察对方防守,寻找 合适时机转变方向。 练习步骤 1.运球前进。 2.观察场上情况,在合适的地 方,快速小步伐踏步,...

    admin 0 条评论 114 2020-08-31 21:51

  • 变速

    目的: 在运球过程总可以避开防守的阻拦。慢速运球突然加速,或者快速运球时突然停 止,这样会打破防守节奏,从而突破防守。 练习步骤 ①进攻球员a运球前进,防守球员b阻拦。...

    admin 0 条评论 56 2020-08-31 21:51

  • 左右手互换

    目的: 运球时将篮球在体前从左手交换到右手,或者从右手交换到左手。这是非常常用 的打法,这有助于快速转换方向。 练习步骤 ①进攻球员a运球,b加以防守。 ②受到b的阻拦后,...

    admin 0 条评论 65 2020-08-31 21:50

  • 胯下运球

    目的: 胯下运球在比赛中使用频率很高,要求球员熟练掌握。要注意运球时不要看着 球,篮球不要碰到腿。 练习步骤 ①进攻球员a运球,b加以防守。 ②受到b的阻拦后,a在两腿间向后...

    admin 0 条评论 54 2020-08-31 21:50

  • 身后运球

    目的: 通过身后运球的训练,可以在背后左右移动篮球。难度系数很高,但是多次 练习以后都可以熟练掌握。 练习步骤 ①进攻球员a运球,b加以防守。 ②受到b的阻拦后,a向背后运球...

    admin 0 条评论 76 2020-08-31 21:50

  • 后撤运球

    目的: 在比赛中,除了向前运球,也可以后撤运球。通过将篮球向自己身体方向拉,可以和防守之间留出空间。 练习步骤 ①进攻球员a运球,b加以防守。 ②受到b的阻拦后,a将球向身...

    admin 0 条评论 108 2020-08-31 21:49

  • 单手左右运球

    目的: 不将球换到另一只手上,仅利用单手左右移动篮球,以干扰防守计划。身体各个 部位要积极配合,提高成功率。 练习步骤 ①进攻球员a运球,b加以防守。 ②受到b的阻拦后,a运...

    admin 0 条评论 87 2020-08-31 21:49

  • 转圈

    目的: 在运球同时转身一周,突破防守。多加练习,快速转身。 练习步骤 ① 进攻球员a运球,b加以防守。 ② 受到b的阻拦后,a在运球的同时转身一 周,突破防守。 教练笔记: 转身时...

    admin 0 条评论 105 2020-08-31 21:48

  • 托尼帕克运球

    目的: 学习海外最顶尖的技术,使之变成自己的技术。托尼帕克运球要求向前迈 出一大步,随后在一瞬间加速,甩掉防守队员。 练习步骤 ① 进攻球员a运球, b加以防守。 ② 受到b的...

    admin 0 条评论 183 2020-08-31 21:48

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