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篮球教学

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  • 篮板球的基础知识

    1.关于传球 篮板球是决定比赛胜负的重要因素 篮板球是决定比赛胜负的重要因素 这句话,突出了篮板球的重要性。然而,通 常大家的篮板球水平并不高。为了早日达到 一流水平,希望...

    admin 0 条评论 172 2020-08-31 22:17

  • 阻拦防守

    在一、二时定位对手,三时紧跟对手进行阻拦 抢篮板球最重要的原则就是在篮球下 落的时候,球员要比对手更靠近篮球。因 此要使用全身力量防止对手突破防守,向 篮筐下移动。这一...

    admin 0 条评论 120 2020-08-31 22:17

  • 单手接球

    将篮球移至接球的另一侧肩的方向 在打篮板球时,防守球员在阻拦防 守之后双手接住,这是篮板球的基本动 作。但是多数情况下,球员无法准确判断 篮球落点,这就需要单手控制篮球...

    admin 0 条评论 104 2020-08-31 22:16

  • 双手接球

    接球后迅速将篮球拉到胸前 双手接球就是双手接住篮板球的 技术。这个技术是以可以接住篮板球为前 提,首先要阻拦防守住对 方球员,然后于篮球在篮筐反弹之际双脚起跳,在空中接...

    admin 0 条评论 135 2020-08-31 22:16

  • 阻止投篮

    不要忘记防守投篮者 在对方球员投篮时,防守球员往往只 顾阻止其投篮,而投篮过后则忘记继续对 其进行防守。但是投篮之后,防守球员应像上一个介绍的阻拦防守 一样,用全身力量...

    admin 0 条评论 176 2020-08-31 22:16

  • 转身阻拦

    利用中圈或罚球区的边线,练习1对1抢篮板球。一个人准备去抢球,另一个人 为了阻止其抢球进行防守阻拦。 练习步骤 ①防守球员A与进攻球员B两 人一组。篮球置于中圈中央,A位于中...

    admin 0 条评论 65 2020-08-31 22:15

  • 连续投篮

    连续起跳,每次起跳时都将篮球投向篮板。尽量在跳跃到最高点的时候投篮。此 练习可以当作热身运动。 练习步驟 ①球员在篮下持球。 ②双腿蹬地起跳,单手将球投 向篮板。 ③一旦...

    admin 0 条评论 196 2020-08-31 22:15

  • 超人

    这是一个利用篮板的单人练习。球员要从距离篮筐很远的地方投球并起跳接球。 与之前介绍的起跳接球不同的是,本练习要求落地距离要尽量距离起跳点很远。 练习步骤 ①球员在罚球...

    admin 0 条评论 91 2020-08-31 22:15

  • 突破防守(击打手臂)

    该练习的目的是帮助进攻球员占据有利位置。进攻球员灵活运用手臂,巧妙逃过 防守球员的阻拦防守 练习步骤 ①防守球员b以阻拦防守的 姿势做准备,进攻球员a与其 面对面站立。 ②...

    admin 0 条评论 55 2020-08-31 22:14

  • 抢篮板球(2对2 )

    本练习是前一个练习多人抢篮板的变式,抢篮板的球员增加到4人,以2对 2的形式进行练习。这更加接近真实比赛。 练习步骤 ①5人一组,其中一名球员a 在罚球线附近,其他4名球 员在...

    admin 0 条评论 181 2020-08-31 22:14

  • 多人抢篮板球

    目的: 本练习是模拟比赛中多名球员在篮下准备抢篮板球的场景。要在众多球员中抢球 成功,需要球员具有非常强的实力。 练习步骤 ①4人一组,其中一名球员 在罚球线附近,其他球...

    admin 0 条评论 111 2020-08-31 22:13

  • 补篮(侧身着地)

    补篮是接住反弹的篮球后再次投篮的打法。球员可以先将篮球投向篮板,接 住反弹的篮球以后再次投篮。 练习步骤 ①在罚球区内持球。 ②向篮板投球,随后起跳,在空 中接住反弹回...

    admin 0 条评论 54 2020-08-31 22:13

  • 反绕

    为了抢到进攻篮板球,面对准备进行阻拦防守的防守球员,进攻 球员可以旋转一周后,突破放手,冲向篮筐。 练习步骤 1.两人一组,进攻球员A和防 守球员B面对面站立。 2.A向前迈出一...

    admin 0 条评论 100 2020-08-31 22:13

  • 补篮(转身落地)

    跟上一个练习一样,本节的打法也是抢进攻篮板以后直接投篮。在空中转动身 m 3/体,落地时背部正对篮筐。随后身体旋转一周,进行投篮。 练习步骤 ①在罚球区内持球。 ②向篮板投...

    admin 0 条评论 89 2020-08-31 22:12

  • 假动作投篮

    本练习是补篮(侧身着地)的变式。先做假动作,将篮球举起 然后转向篮筐方向进行投篮 练习步骤 ①在罚球区内持球。 ②向篮板投球,随后起跳,在空 中接住反弹回来的篮球。 ③在空...

    admin 0 条评论 111 2020-08-31 22:11

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