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篮球教学

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  • 背打准备姿势

    准备姿势(防守球员在身后) 自己的臀部抵着身后防守球员的大腿 准备姿势是背打的开始。因为防守球 员的阻拦,做好准备姿势是接下来动作的 基础。臀部抵着身后防守球员的大腿,可...

    admin 0 条评论 76 2020-08-31 21:42

  • 力量转体练习

    做准备姿势时要记住3C 做准备姿势、示意队友传球、接球,这一系列动作就是背打的过程。 在接球时,首先做篮球基本姿势,为了避免对方拦截抢球,要撑 起手臂肘部,和对方隔开一...

    admin 0 条评论 106 2020-08-31 21:41

  • 背打的基础知识

    1.关于背打 前线进攻的起点是增加得分的关键 背打不仅仅在篮球中经常运用,在足球、手球中也是非常重要的打法。它是在 前线寻找进攻机会,并开始进攻的打法的 总称。 篮球比赛中...

    admin 0 条评论 83 2020-08-31 21:41

  • 力量转体-抬头

    目的: 抬头(视线转向篮筐)可以转移底线侧的对手防守球员的注意力,便于在罚球线 一侧进攻。防守球员近一步跟进,则迅速转向篮筐方向并投篮。 练习步骤: ①投篮队员a在低位...

    admin 0 条评论 64 2020-08-31 21:40

  • 吉诺比利步法

    目的: 在对方防守死死跟在身后的情况下,离篮筐较远的那一只脚迈出极大步幅,用力 蹬地,猛烈地向篮筐冲去,投篮。掌握这一步法,对方防守除了犯规别无他法。 教练笔记: 吉诺...

    admin 0 条评论 138 2020-08-31 21:40

  • 力量转体->冲撞&转体

    目的: 掌握在三分球线内进攻的基本方法,是在运用力量转体后,对 方防守转而从正面拦截运球的应对打法。 练习步骤 ①投篮队员a在低位(或中位)做准备姿势 防守球员b在其身体两...

    admin 0 条评论 142 2020-08-31 21:40

  • 吉诺比利步法—后仰跳投

    目的: 利用吉诺比利步法避开防守后,用跳投,打法投篮。 为了避免防守队员的进一步阻拦,跳投时可以采取身体后倾的方法。 练习步骤 ①投篮队员A在低位(或中位)持球准备,防...

    admin 0 条评论 100 2020-08-31 21:40

  • 转身起跳投篮

    目的: 捡起事先放在地上的篮球,转身跳投。该动作有助于提高投篮命中率,增强体力,且在疲劳的状态下也可以投中。其中,在奔跑过程中快速、稳定地停下是很重要的一点。 练习...

    admin 0 条评论 175 2020-08-31 21:39

  • 吉诺比利步法—停止&转身投篮

    目的: 这个练习是吉诺比利步法的变式。当判断对手防守将进一步紧跟阻拦时,可 以突然止步,随后快速转身投篮。 练习步骤 ①投篮队员a在低位(或中位)持球准备,防守球员b在其...

    admin 0 条评论 60 2020-08-31 21:39

  • 底线背打

    目的: 底线背打是面朝底线接球后投篮的一种得分方法。该动作是在底线最容易成 功投篮的一种打法。 练习步聚 ①投球队员a在低位区,b做防守。传球队员(c或教练) 在侧翼做准备...

    admin 0 条评论 195 2020-08-31 21:39

  • 投篮假动作一>篮下运球

    这是上一节介绍的高位区力量转体的变式。接球后假动作抬头, 装作要投篮的样子,然后向篮筐运球,突破对方防守。 练习步骤 ①投球队员a和防守队员b在低 位区,传球队员(c或教练...

    admin 0 条评论 116 2020-08-31 21:38

  • 高位区力量转体

    这是实战中经常会用到的一种变式打法。从低位区移动到高位区接球,然后运球 投篮。 练习步骤 ①投球队员a和防守队员b在低位区,传球队 员(c或教练)在罚球区顶部做准备。 ②a向高...

    admin 0 条评论 194 2020-08-31 21:38

  • 自由练习

    在篮下将球下旋投出,自己捡球。这个训练可以练习到多种步法和投篮技术 练习步驟 ①篮下持球。 ②使球下旋抛出,其着地点最好在 罚球区附近。 ③在空中接住弹起的篮球,起跳 止...

    admin 0 条评论 68 2020-08-31 21:38

  • 背打的姿势

    灵活运用两种步法 背打的步骤分为:1.准备姿势 2.接球3.后续打法。但是在实际比赛 中基本姿势很难把握。为了摆脱不 断围攻的防守球员的拦截,必须要灵活 采用不同的基本姿势。 迈...

    admin 0 条评论 190 2020-08-31 21:36

  • 从背打到传球

    目的: 该练习目的是提高背打球员的传球水平。如果可以掌握这种打法,团队防守的水 平会得到大幅提高。 练习步骤 ①背打进攻球员A在任意的背打区持球,外传进攻球员在侧翼区准备...

    admin 0 条评论 60 2020-08-31 21:36

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